Qigong Yangsheng
Qigong ist ein wesentlicher Teil der traditionellen chinesischen Heilkunst, verwurzelt in der über 2000 Jahre alten chinesischen Philosophie.
Zentrierende Körperhaltungen, harmonische Bewegungen, die frei fließende Atmung und die Vorstellungskraft bilden die Grundlage des Qigong.
Die fließenden Bewegungen des Qigong Yangsheng haben einen positiven Einfluss das eigene Wohlbefinden und führen zu mehr innerer Ruhe und Entspannung. Die Übungen unterstützen die Lebenskraft Qi und wirken sich kräftigend und nährend auf den Organismus aus.
Qigong wirkt auf den ganzen Menschen, fördert die Beweglichkeit und die Selbstregulierung des Körpers und ist eine gute Möglichkeit zur Stressreduktion.
Qigong Yangsheng ist für alle geeignet, die sich mehr Gelassenheit, Konzentration und Kraft im Alltag wünschen. Die Übungen sind für Menschen jeden Alters und jeder Konstitution geeignet. Sie können gut den eigenen körperlichen Gegebenheiten angepasst werden und sind leicht zu erlernen.
Das Lehrsystem
Das von Prof. Jiao Guorui entwickelte Lehrsystem Qigong Yangsheng (Qi – Lebenskraft, Gong – beharrliches Üben, Yangsheng – Nähren und Kultivieren der Lebenskraft) ist ein umfassendes System aus Theorie und vielfältigen Übungsmethoden in Ruhe und Bewegung. Die Übungen dienen dazu die eigene Lebenskraft zu bewahren, zu nähren und zu kultivieren.
Einige Übungsmethoden
des Qigong Yangsheng
Die 15 Ausdrucksformen
des Taiji-Qigong
Die Übungsmethode bietet einen guten Einstieg in das Haus des Qigong. Die Bewegungsbilder sind angelehnt an Bilder aus der Natur wie Wasser, Wolken und Berge, aus dem Tierreich wie Kondor und Elefant und aus der Welt der Symbole wie Kreis und Spirale. Die unterschiedlichen Vorstellungsbilder unterstützen die Erfahrung der verschiedenen Bewegungsqualitäten – Kraft, Stabilität, Leichtigkeit, Ausdehnung, Weite werden im eigenen Körper wahrgenommen und immer wieder neu erlebt. Die einfachen Bewegungsbilder werden fließend zu einem harmonischen Ganzen miteinander verbunden.
Die Bewegungen wirken harmonisierend und stabilisierend, sie geben uns Ruhe und Kraft.
Die 8 Brokatübungen
Die seit dem Altertum bekannte Bewegungsfolge eignet sich gut als erste Begegnung mit Qigong. Die Bezeichnung Brokat verdeutlicht den Wert der Übungsfolge für den Erhalt und die Wiederherstellung der Gesundheit. Die klar strukturierten Bewegungen wirken kräftigend, harmonisierend und zentrierend.
Das Spiel der 5 Tiere
Die Wurzeln dieses Übungssystems reichen bis in die Anfänge der chinesischen Kultur zurück. Die den Menschen innewohnenden ursprünglichen Lebenskräfte und Lebensgefühle finden im Spiel der 5 Tiere ihren Ausdruck. Auf spielerische Weise werden diese Kräfte erlebbar – im Bären (Stabilität, Erdverbundenheit, Ausgeglichenheit), im Kranich (Leichtigkeit, Sorglosigkeit), im Tiger (Macht, Tapferkeit, Ruhe), im Hirschen (Streckung, Entspannung, Mühelosigkeit) und im Affen (Geschicklichkeit, Mut, Geistesgegenwärtigkeit). Charakteristisch ist die Einheit von Gestalt, Gestik und Mimik.